Anxietatea este o stare pe care o resimtim cu totii cateodata: este un raspuns normal la situatiile in care ne simtim amenintati. Daca, de exemplu, trebuie sa mergem la un examen, un interviu, in spital pentru operatie, este normal sa ne simtim anxiosi. La un anumit nivel de intensitate, anxietatea ne poate ajuta in situatii in care trebuie sa avem o anumita performanta sau sa facem fata unor situatii de urgenta.
Exista insa si unele tipuri de anxietate care nu sunt doar inutile, ci pot afecta grav functionarea unei persoane. Le vom numi pe aceastea "tulburari de anxietate". Anxietatea poate fi catalogata drept tulburare atunci cand emotia de teama, declansata de interpretarea unei situatii ca fiind periculoasa, este inadecvata sau prea intensa in raport cu realitatea, si afecteaza viata unei persoane determinand o schimbare a comportamentului acesteia (prin evitari sau masuri de asigurare).
"Eram o persoana vesela, sociabila, imi placea viata! Am avut o perioada dificila la servici, mult stres... Apoi s-a declansat aceasta tulburare de anxietate, iar viata mea a fost invadata de frica - devenisem iritabila, nu-mi mai placea nimic... Nu mai reuseam sa ma relaxez, evitam sa mai ies cu prietenii, evitam sa fac diverse lucruri pe care inainte le faceam fara sa ma gandesc.. Iar gandurile - erau aproape tot timpul legate de faptul ca ceva rau urma sa se intample!"
Anxietatea ne afecteaza:
* Modul in care gandim
* Modul in care ne simtim, emotional si fizic
* Modul in care ne comportam
"Sufar de anxietate?"
Daca esti:
- Speriat, temator, ingrijorat, nelinistit
- Stresat, iritabil, nervos
- nu te poti concentra
Te gandesti:
- "O sa-mi pierd controlul!" / "O sa innebunesc!"
- "O sa mor"
- "O sa lesin!"
- "O sa ma fac de ras"
- "Trebuie sa fac asta, altfel ceva rau se poate intampla!"
- "Nu ar trebui sa gandesc asa ceva! Inseamna ca sunt un om rau!"
- "Daca ceilalti ar vedea ca sunt anxios, m-ar respinge"
- "Ceilalti vor crede despre mine ca sunt..."
- "Nu o sa fac fata.."
- "Daca fac ceva rau?"
- "Daca o iau razna si ma sinucid, sau fac rau altei persoane?"
- "Trebuie sa fiu in garda, sa fiu pregatit.."
- "Daca am / iau o boala grava?"
... sau iti vin in minte imagini sau amintiri care te sperie...
Simti ca:
- Inima iti bate repede, cu putere, neregulat
- Ai dureri / o apasare in piept
- Ai un "nod in gat"
- Nu ai suficient aer, te sufoci
- Muschii sunt incordati, nu te poti relaxa, tremuri
- Ametesti, ti se inmoaie picioarele
- Ai deseori nevoie la toaleta
- Ti-e greata sau ai probleme digestive
- Esti agitat
- Ai diverse senzatii fizice sau dureri vagi, inexplicabile
Iar ce faci este sa:
- Eviti locuri, situatii sau persoane in care / cu care simti ca esti anxios
- Nu mai faci anumite lucruri, pe care obisnuiai sa le faci
- Iti iei diverse masuri de siguranta, pentru a putea face activitati obisnuite
- Verifici de mai multe ori unele lucruri, pentru a te asigura ca e totul in ordine
- Faci anumite ritualuri mentale (iti distragi atentia, numeri, spui "Va fi bine" sau "Nu e nimic, imi trece", spui o rugaciune, etc) pentru a putea depasi starile de disconfort
atunci s-ar putea sa suferi de o tulburare de anxietate. Pentru o consultatie de evaluare si stabilirea unui diagnostic corect, adreseaza-te unui specialist!
